Connect with us

Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак для хорошего сна ночью

Наука

Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак для хорошего сна ночью

Фото: pixabay.com

Восемь орешков миндаля и два финика, съеденные в течение 30 минут после пробуждения, являются идеальным завтраком для тех, кто затем хочет крепко спать ночью.

Об этом пишет британское издание The Telegraph со ссылкой на физиолога, специалиста по проблемам сна доктора Нерину Рамлахан.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • 5 продуктов, которые не желательно есть на завтрак

По ее словам, горстка орехов и фруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Какие продукты не стоит есть на завтрак

Указанная порция даст около 150-200 калорий и поможет организму вырабатывать гормон мелатонин позже вечером, что имеет решающее значение для хорошего ночного сна. И это может помочь людям сбросить вес.

«Верите вы в это или нет, но хороший завтрак поможет вам спать. Если не завтракать вообще, ваше тело может решить, что настали голодные времена, и начнет выработку гормонов стресса, которые плохо влияют на сон, – говорит эксперт. – Более того, завтрак помогает сбросить лишний вес, ускоряя метаболизм на 10%. Он обладает «термогенным» эффектом, который может длиться несколько часов после еды».

Источник

Продолжить чтение
Поделиться с друзьями...
Комментировать

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё в: Наука

Популярное на сайте

Мода

Красота

Здоровье

Диеты для похудения

Лечебные диеты

Еда

Подписка

To Top
Онлайн радио #radiobells_script_hash