Connect with us

Диета для женщин после 50 лет

Лечебные диеты

Диета для женщин после 50 лет

Диета для женщин после 50 лет
Похудеть в 50 лет женщине значительно сложнее, нежели в более молодом возрасте. Не всегда всему виной становится переедание и малоподвижный образ жизни. Основную роль в стремительном увеличении массы тела играет климактерический период. Когда функции организма перестают слаженно работать и замедляется обмен веществ. Лишние килограммы прибывают, словно на дрожжах.

Врачи не рекомендуют худеть в этом возрасте, а тем более худеть стремительно. Самое оптимальное это контролировать вес. Даже если он превышает норму придерживайтесь диет не для того чтобы худеть, а для того чтобы не набирать его еще больше.

За основу можно выбрать диету Дюкана, которая основана на потреблении белковой пищи. После 50 лет белковые продукты в женском рационе должны преобладать, именно поэтому для женщин такой рацион наиболее предпочтителен.
Но и при выборе любой другой диеты стоит всегда задумываться как защитить организм от последствий менопаузы, чтобы избежать таких коварных заболеваний как, например, остеопороз. Прежде чем выбирать оптимальный план питания ответьте на несколько вопросов. С их помощью вам будет проще определить, подходит ли для вас та или иная диета?

  • Когда вы начали набирать вес? Задолго до менопаузы или эта проблема всегда присутствовала в вашей жизни?
  • Насколько вы внимательны к своему здоровью? Является ли для вас важным поддержание уровня эстрогена, влияющего на то, как выглядит женщина. Или укрепить свое сердце и кости в большем приоритете?
  • Насколько вы активны? Едите вы обычную пищу или предпочитаете здоровые продукты. Насколько сильно вы загружены на работе?
  • Нравится ли вам пробовать новые диеты и новые вкусы и сочетания продуктов?

Что может есть женщина после 50 лет
Продукты питания женщины в зрелом возрасте должны содержать большое количество кальция – это молоко, миндаль и зеленые овощи. Витамин D и ликопин, он содержится в томатах. Все эти продукты полезны для укрепления костей, предотвращают развитие остеопороза и благотворно влияют на работу сердца.

Продукты, содержащие пищевые волокна (отруби, хлопья) тоже необходимо включать в рацион так они как регулируют функцию кишечника. Фитоэстрогены (соевые продукты, бобовые) способствуют снижению проявления симптомов менопаузы.
Что есть, чтобы было легче контролировать вес
Если у вас избыточный вес или ожирение снизить вес вам поможет сбалансированная диета. Включите в меню: бобовые, сою, постное мясо (несоленая отварная куриная грудка идеальный вариант). Овощи, особенно картофель и помидоры, томатный сок, фрукты и в частности: красный грейпфрут и гранат.

Ограничьте количество потребления жиров и продуктов их содержащих (особенно мясо). Замените животные жиры растительными маслами. Старайтесь больше есть молочные продукты. Приемы пищи делите на 4-5 раза в день. Контролируйте съедаемый объем. Пейте чистую воду – около 4-5 стаканов в день. Перед основными приемами пищи выпивайте стакан минеральной воды.

Если вы профессионально активны – старайтесь высыпаться. Ложитесь в одно и то же время не позднее 20:00. Если нервная система перевозбуждена систематически пейте какие-нибудь натуральные успокоительные средства. Например, настойку пустырника или валериану.

Физическая активность должна присутствовать в жизни каждой женщины в достаточном количестве и тем более после 50 лет.
Источник

Комментировать

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё в: Лечебные диеты

  • Лечебные диеты

    Питание при язве — правильная организация питания. Рекомендуемое меню и принципы питания при язве желудка

    Новости на джим Джой

    Язвенная болезнь — заболевание, имеющее тяжёлые осложнения в виде перфорации, пенетрации и кровотечения, опасные для здоровья...

  • Лечебные диеты

    Голодание — подробное описание, советы, плюсы и минусы.

    Новости на джим Джой

    Голодание — описание и общие принципы Лечебное голодание относится к методам стимуляции защитных сил организма. Как...

  • Лечебные диеты

    Диета при диабете

    Новости на джим Джой

    Диета при диабете — описание и общие принципы Диета при сахарном диабете имеет большое значение, так...

  • Лечебные диеты

    Диета при язве

    Новости на джим Джой

    Диета при язве — описание и общие принципы В последнее время широко распространяется мнение, что язву...

  • Лечебные диеты

    Диета при панкреатите

    Новости на джим Джой

    Диета при панкреатите — описание и общие принципы Панкреатит представляет собой не что иное, как острое...

  • Лечебные диеты

    Диета при гастрите

    Новости на джим Джой

    Диета при гастрите — описание и общие принципы В наше стрессовое время распространены заболевания, связанные с...

  • Лечебные диеты

    Диета при холецистите

    Новости на джим Джой

    Холицистит является большой проблемой современного мира. Воспалением желчного пузыря болеют сегодня 10 % населения земного шара,...

  • Лечебные диеты

    Диета для поджелудочной

    Новости на джим Джой

    Диета для поджелудочной железы — описание и общие принципы Поджелудочная железа является очень важным органом, в...

  • Лечебные диеты

    Диета для желчного пузыря. Описание и примеры меню

    Новости на джим Джой

    Диета при болезнях желчного пузыря — описание и общие принципы Желчный пузырь — это своеобразное хранилище...

  • Лечебные диеты

    Диета при повышенном холестерине

    Новости на джим Джой

    Диета при повышенном холестерине — описание и общие принципы Холестерин может быть разным. Вред или пользу...

  • Лечебные диеты

    Диета №1

    Новости на джим Джой

    Диета №1 — описание и общие принципы Любую лечебную диету следует рассматривать как важную часть лечения...

  • Лечебные диеты

    Диета №2

    Новости на джим Джой

    Диета №2 рекомендована при: — гастритах хронических (с пониженной кислотностью) при легком обострении или во время...

  • Лечебные диеты

    Диета №4

    Новости на джим Джой

    Диета №4 — описание и общие принципы Диету №4 (четвертый стол) назначают при острых заболеваниях кишечника...

  • Лечебные диеты

    Диета №6

    Новости на джим Джой

    Диета №6 — описание и общие принципы Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром...

  • Лечебные диеты

    Диета №14

    Новости на джим Джой

    Из всех заболеваний почек, мочекаменная болезнь, при которой в одной или обеих почках образуются камни, является...

  • Лечебные диеты

    Диета №9

    Новости на джим Джой

    Диета №9 — описание и общие принципы Сахарный диабет – болезнь очень неприятная, связанная с нарушениями...

  • Лечебные диеты

    Холестериновая диета меню на день

    Новости на джим Джой

    Холестериновая диета меню на день Продукты для меню во время холестериновой диеты можно комбинировать по-разному, их...

  • Лечебные диеты

    Как не навредить своему организму диетами

    Новости на джим Джой

    Каждый из нас стремится иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и подольше сохранить свою молодость....

Популярное на сайте

Мода

Красота

Здоровье

Диеты для похудения

Лечебные диеты

Еда

Подписка

To Top
Онлайн радио #radiobells_script_hash